广州有人找男人代孕吗:产后红薯怎么吃最好 红薯食谱推荐

阅读:9812021-03-21

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红薯玉米面粥



材料:红薯80克,玉米面100克




做法:




1、先将红薯去皮,清洗干净,切成块状,放入锅中,加入适量的水用大火煮沸,然后转小火熬煮。




2、在玉米面中加水少量的清水,搅拌均匀,然后放入煮熟的红薯汤中,等到汤煮沸就可以了。




功效:红薯和玉米面都含有丰富的膳食纤维,可以促进我们的肠胃蠕动,和有效缓解产后便秘。




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2

红薯山楂绿豆粥



材料:红薯100克,山楂10克,绿豆粉20克,大米30克,白糖适量。




做法:




1、红薯去皮洗净,切成小块,山楂洗净,去籽切末。




2、大米洗净后放入锅中,加适量清水用大火煮沸。




3、加入红薯块煮沸,改用小火煮至粥将成,加入山楂末、绿豆粉煮沸,煮至熟透加白糖即可。




功效:此粥具有清热解毒、利水消肿、去脂减肥的功效,可以帮助新妈妈产后减肥,恢复体形。




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3

红薯小米粥



材料::水发银耳1朵,红薯1个,小米100克,红糖适量。




做法:




1、将红薯洗净,切成小块备用。

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2、将红薯块、小米和银耳一起放入电饭煲中,煮20分钟盛出,加红糖调味即可。




功效:红薯能通便排毒,小米能安神助眠,此粥非常适合产后调理时食用。




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4

红薯杂粮饭



材料:杂粮米、红薯、玉米油适量。




做法:




1、杂粮米加入适量的水,浸泡过夜;




2、浸泡好的杂粮米捞起,沥干水分,红薯去皮切成小丁;




3、将杂粮米和红薯丁放入电饭煲,水量比平时蒸饭多加一点水,再加少许玉米油蒸熟即可。




功效:红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、维生素、钙、钾、铁等10余种微量元素,且具有减肥、抗癌的功效,还可以防止钙流失,是产妇保持苗条强健身体的最佳选择。




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