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阅读:4612021-09-13

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  早孕反应,是影响睡眠的一个因素。另外,随着子宫的增大,3个月时,尤其是子宫后位的孕妇,开始出现尿频。

  对策:尽量避免饮用含的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或午睡后饮用。

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晚饭别吃得过饱,临睡前不要喝过多的水或汤,减少小便次数。

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晚上正睡得好着呢,突然腿抽筋了,让很多孕妇烦恼不已。

  孕中期开始出现胎动,对于敏感的孕妇,胎动也影响睡眠。

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  对策:半夜腿抽筋,就下床站立片刻,或按摩热敷腿部。孕中期,食物中的钙已经不能满足孕妇的需求,除多吃动物肝脏、豆腐、虾皮等含钙多的食物外,可适当补充点钙剂。

  若有腿部水肿,可用枕头或方垫垫高臀部。

  大多孕妇平躺睡时,易出现仰卧低血压综合征,子宫压迫下腔静脉和腹主动脉,回流到心脏的血量减少,孕妇出现烦躁、心率快、头晕、胸闷,以致影响睡眠。

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